چند اقدام ساده برای هدفمندی در کار از راه دور

نکات هدفمندی در کار از راه دور

یکی از بهترین نکات برای موفقیت در کار در خانه تعیین اهداف است. در اینجا نحوه ایجاد اهدافی وجود دارد که برای رسیدن به آنها انگیزه خواهید داشت.

برنامه خود را بنویسید

اهدافی را که می خواهید هنگام کار در خانه به آن دست پیدا کنید بنویسید تا بتوانید آنها را سیاه و سفید ببینید. نوشتن اهداف خود واقعی تر به نظر می رسد. آنها دیگر فقط یک ایده در ذهن شما نیستند.

در عوض، آنها روی کاغذ درست مقابل شما هستند. علم از این موضوع پشتیبانی می کند: افرادی که اهداف خود را یادداشت می کنند 42٪ بیشتر در دستیابی به اهداف موفق خواهند بود.

از قلم و کاغذ واقعی استفاده کنید به جای اینکه اهداف خود را در یک سند Google یا برنامه Notes در تلفن خود بنویسید. این می تواند اهداف شما را مهمتر جلوه دهد. نوشتن این اهداف انگیزه اقدامات بعدی شما خواهد بود و هدفمندی در کار از راه دور را تقویت می کند.

 اهداف کوچک تعیین کنید

هدف قرار دادن آسمان هیچ مشکلی ندارد. اما وقتی اهداف کوچکتر و واقع بینانه تری تعیین می کنید، احتمالاً در واقع به آنها می رسید. و هنگامی که به این اهداف دست می یابید، در توانایی های خود احساس اطمینان و آمادگی برای تعیین اهداف بیشتر خواهید داشت.

اهدافی ایجاد کنید که بتوانید واقع بینانه به آنها برسید. اهداف قابل کنترل به مراتب بیشتر به نتیجه می رسند.

از پیش برنامه ریزی کنید

قدرت برنامه ریزی از قبل  می تواند هدفمندی در کار راه دور را به حد اعلا برساند و به شما در تولید و داشتن تمرکز بیشتر کمک کند. هم در سطح هفتگی و هم روزانه برنامه ریزی کنید تا از پروژه های بزرگ هفته خود و تکالیف فردی که هر روز باید انجام دهید مطلع شوید.

برخی از افراد دوست دارند یک برنامه ساعت به ساعت ایجاد کنند: «ساعت 10:00 صبح. جلسه تیم، ساعت 11:00 صبح ویرایش ویدئو، ساعت 12:00 بعد از ظهر ناهار.” دیگران به راحتی می توانند آنچه را که باید هر روز انجام دهند بنویسند و سپس کارها را به طور تصادفی از لیست انتخاب می کنند تا زمانی که همه آنها کامل شوند. هرچه برای شما بهتر باشد، برنامه ریزی می تواند اطمینان حاصل کند که هیچ مورد جا نمی ماند.

[vc_row][vc_column][vc_single_image image=”2540″ img_size=”full” alignment=”center”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]

محدودیت های زمانی را تنظیم کنید

تعیین محدودیت های زمانی یکی از اصول اهداف هوشمندانه است. برای هر هدفی که تعیین می کنید، یک مهلت تعیین کنید. این محدودیت زمانی بسته به ماهیت هدف می تواند روزانه، هفتگی یا طولانی مدت باشد. وقتی مهلتی را به اهداف خود اضافه می کنید، انگیزه بیشتری برای انجام آنها خواهید داشت.

مرزها را تعیین کنید. کار در خانه به شما امکان می دهد برنامه انعطاف پذیرتری داشته باشید. این می تواند خوب باشد – اما گاهی اوقات نیز بد خواهد بود. دوستان، خانواده و همسایگان شما ممکن است احساس کنند که به طور شبانه روزی به شما دسترسی دارند.

با دوستان و خانواده خود حد و مرزی تعیین کنید تا آنها بدانند چه زمانی در دسترس هستید و چه زمانی در دسترس نیستید. به عنوان مثال، می توانید بگویید، “متاسفم، من باید تا ساعت 4:00 بعد از ظهر کار کنم. اما در هر زمان و بعد از چهار ساعت، خوشحال می شوم کار شما را انجام دهم “. با تعیین این محدودیت ها، می توانید کار خود را انجام دهید و همزمان به دیگران کمک کنید.

نکات بهداشت روان برای کار در خانه

وقتی این کار به درستی انجام نشود، کار از راه دور می تواند منجر به انزوا و فرسودگی شغلی شود. یک مطالعه کشف کرد که 82٪ کارگران فناوری از راه دور در ایالات متحده احساس فرسودگی می کنند. این نکات می تواند به شما کمک کند تا از فرسودگی شغلی جلوگیری کرده و سلامت روانی خود را در فرم خوبی حفظ کنید.

تغییر را در آغوش بگیرید

در ابتدا تغییر همیشه احساس خوبی ایجاد نمی کند. اما به نوعی، در نهایت باعث کشش ما برای بهتر شدن می شود. اگر برای مقابله با تغییرات زندگی خود تلاش می کنید، لیستی از اتفاقات خوبی که به دلیل این تغییر اتفاق افتاده اند تهیه کنید – مثلاً وقت بیشتر با خانواده زیرا دیگر نیازی به رفت و آمد نیست.

همچنین ممکن است مفید باشد که به طور منظم تغییرات کوچکی ایجاد کنید (در مسیری متفاوت قدم بزنید، موهای خود را رنگ کنید، یک سرگرمی جدید انتخاب کنید). و سرانجام، به دنبال همه راه هایی باشید که این تغییر باعث تبدیل شدن شما به یک شخص بهتر و قوی تر می شود.

ورزش یا نرمش روزانه

ورزش روزانه به عملکرد بدن و مغز در سطح بالایی کمک می کند. ورزش هوازی می تواند حافظه شما را بهبود بخشد، تمرکز شما را تقویت کند و به سلامت روانی شما کمک کند. با پیاده روی، دویدن یا دوچرخه سواری هر روز فعالیت داشته باشید. شما همچنین می توانید تمرینات قدرتی را در خانه انجام دهید و یا اینکه هر ساعت یک بار از روی میز خود بلند شوید. اگر ترجیح می دهید یک تمرین آرام داشته باشید، می توانید حرکات کششی انجام دهید.

ده ها کلاس رایگان یوگا و تمرین بصورت آنلاین وجود دارد که برای راحتی در خانه شما طراحی شده است.

[vc_row][vc_column][vc_single_image image=”2544″ img_size=”full” alignment=”center”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]

مدیتیشن را تمرین کنید

مدیتیشن می تواند میزان توجه شما را افزایش دهد و به بهبود بی خوابی کمک کند. اگر قبلاً هرگز مدیتیشن نکرده اید، نگران نباشید! آنچه شما نیاز دارید یک فضای آرام است. یک تایمر تنظیم کنید و بنشینید و روی تنفس تمرکز کنید. هر زمان ذهن شما شروع به پرسه زدن کرد، توجه خود را به نفس خود برگردانید. بدون شک تمرکز حواس بر هدفمندی در کار از راه دور موثر است.

 از کار زیاد پرهیز کنید

وقتی از خانه کار می کنید، خیلی راحت است که هرگز متوقف نشوید. 52٪ کارگران از راه دور در ایالات متحده در واقع ساعات بیشتری را نسبت به دفتر کار می کنند. وقتی آنها در همان مکان فیزیکی هستند چگونه می توان زندگی کاری خود را از زندگی خانه جدا کرد؟ روی مهمترین کارهایی که انجام می دهید تمرکز کنید تا بتوانید در انجام کارهای اساسی احساس خوبی داشته باشید.

سعی کنید کارهای روزانه در خانه را زیاد انجام ندهید، در غیر این صورت ممکن است وسوسه شوید که شب کار را ادامه دهید زیرا “به اندازه کافی” کار نکردید. عصرها یا آخر هفته ها ایمیل کار خود را چک نکنید.

نیازهای خود را بشناسید

سلامت روان شما به عهده خودتان است. آنچه برای احساس تعادل نیاز دارید را مشخص کنید. آیا شما برون گرا هستید؟ به دنبال فرصت هایی باشید تا در کنار مردم باشید، مانند تماس تلفنی در طول روز، قهوه با همسایه یا شام با یک دوست.

آیا احساس می کنید درون گرا هستید؟ برای پیاده روی روزانه بیرون بروید. مراقبت از خود برای همه متفاوت است. آنچه را که برای احساس خوب نیاز دارید بفهمید و سپس آن را انجام دهید.

اهمیت هدف در رسیدن به موفقیت در کار از راه دور

نکته اصلی رسیدن به موفقیت در کار در خانه، داشتن انگیزه و ادامه آموزش است. در کار از راه دور همه چیز وابسته تعیین هدف است. به اهداف خود برسید، اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنید و زندگی رویایی خود را بسازید.